Vintertreninga i full sving!

Etter en litt dau periode i slutten av oktober/starten av november, kronet med 12 dager hvile grunnet sykdom, er jeg nå omsider godt i gang med treninga fram mot neste sesong. Etter oppstartsamlinga på Vegårshei helga for to uker siden, hadde jeg ei uke med 6 timer trening, og ei uke med 9 timer, og nå virker ting lovende. Jeg er kvitt alle skader, så treninga går som en drøm, og jeg føler jeg klarer å trene variert og bra - pluss at jeg har begynt å trene styrke en gang hver uke - så nå tror jeg at sjansen for å holde seg skadefri er større enn noen gang før.

Den foregående helgen var jeg "hospitant" på skisamlingen Agder og Rogaland skikrets hadde på Hovden. Der fikk jeg gått mye på ski, og jeg traff dessuten på Gjermund Steisland og Ole Holbæk, som begge - i tillegg til å løpe bra orientering - er veldig gode på ski. Begge de to gikk åpningsrennet som var en del av samlinga. Det rennet kom litt brått på meg, og jeg valgte å heller kjøre en intervalløkt.

På nyåret går HL og NM i skiorientering i Trysil. Der skal søstera mi gå hovedlandsrenn, og jeg vurderer å delta på NM. Det blir i såfall min debut i ski-O, men det satser jeg på at går forholdsvis greit, for jeg bruker i grunn alltid å ha en solid dose nybegynnerflaks i alt jeg foretar meg. Synnøve, på sin side, har allerede vært på to ski-O-samlinger i høst, og hun er sikkert blant favorittene i sin klasse.
Kanskje klarer jeg å få med Gjermund og Ole på dette, kanskje til og med Ola og Eskil, selv om de bor på henholdsvis Kilsund og Salterød, og skiforholda der er jo ikke alltid de beste. Det hadde vært kult om vi hadde fått til et stafettlag, men vi får se.

-Martin

Oppsummering av 2009-sesongen (Martin)

Nå er nesten alle løpene i år gjennomført, og da er det på tide med en aldri så liten gjennomgang av hva som har gått elendig, og evt det som mot formodning kan ha gått bra. Mesteparten av sesongen har egentlig gått forferdelig dårlig, og man kan jo spørre seg selv hvorfor. Svaret på det kommer forhåpentligvis i løpet av dette innlegget.

Man kan vel si at denne sesongen startet der den forrige sesongen sluttet. Det blir i såfall på Blodslitet. Der løp jeg egentlig ganske bra, jeg hang lenge med i tetgruppa; husker jeg løp sammen med både Simen Olafsen og Mathias Stensland Lillevold (1. og 2. plass) på vei til 9. post. Men der stoppa det. Bomma plutselig 7 min og havna til slutt langt bak. Men formen var i hvert fall bra.
Derfor var jeg optimistisk foran neste sesong. I 2008-sesongen hadde jeg nemlig nesten ikke trent noe i løpet av vinteren. Det hadde jeg egentlig ikke gjort på mange år. Da jeg allikevel bl.a. klarte en 25. plass sammenlagt i O-ringen (+ at søstera mi vant D13) og i tillegg hadde flere andre løp der jeg følte at avstanden til toppen ikke var så lang, så bestemte jeg meg for å trene mer fram mot neste sesong, for å se hvor høyt jeg kunne komme.
Så på høsten hadde jeg planen klar: Fra januar skulle jeg begynne å trene masse, etter å ha trent jevnt fram mot det. Jeg bytta klubb til Flosta, for å ha flere juniorer å knive meg mot og for å få et bedre stafettlag, og i det hele tatt var jeg mye mer fokusert på å skulle bli bedre i orientering.

Men flere ting gikk feil:
1) I løpet av høsten utviklet jeg en beinhinnebetennelse. I tillegg fikk jeg noe som muligens kan ha vært runner's knee. Dette førte til at jeg var lite motivert til å trene etter Blodslitet. Jeg hadde ikke rulleski eller sykkel, og dermed var løping all trening jeg kunne drive med, og det gjorde jo bare vondt. Så da trente jeg nesten ingenting før slutten av desember. Faktisk trente jeg så lite som 4 timer i november (!) og 14 timer i desember. I romjula begynte jeg plutselig å trene masse, og jeg vet ikke hvor smart det var, for i løpet av vinteren hadde jeg stadig diverse mindre smerter i beina, og jeg sleit fortsatt litt med beinhinnebetennelse.
2) Flosta blei ikke riktig så bra som jeg hadde tenkt. Dvs., vi i Flosta elite er selvfølgelig sykt gode alle sammen, men vi mangler et medlem. Mathias Rose hadde nemlig vist mange svært gode takter i 2008, og jeg trodde han skulle bli en av våre beste løpere. Han løp sykt fort, og begynte å bli god på orientering også, til tross for kun å ha løpt orientering siden 2007. Men på høsten begynte han på skole i Arendal, og der fant han andre gleder enn idretten, og han har vel knapt trent 10-15 timer i hele 2009. Flosta har fortsatt flere juniorer enn Vegårshei, men det er jo å foretrekke at flest mulig er med, og stafettlaget vårt har også blitt sterkt svekket (sjekk tidligere innlegg :P)
3) Jeg var altfor mye skadet. Hadde ingen skikkelig store skader, men har hatt beinhinnebetennelse stort sett gjennom hele sesongen. Var rett og slett for dårlig til å trene variert, og benyttet asfalt for mye framfor skogen.
4) Jeg var veldig fokusert på å bedre løpsstyrken, og fokuserte nok for lite på o-teknikk. Har tapt alt for mye på bomming i 2009.

Sammendrag av løpene:
På nasjonalt nivå har jeg hatt to godkjente løp i år: NM sprint kvalifisering, og NMsr. stafett. På sprinten hadde jeg riktignok ca 55 sek bom, men jeg klarte målet mitt, som var å komme til finalen. Men i finalen blei jeg diska, og jeg fikk ingen norgescup-poeng. På stafetten hadde det gode løpet mitt ingenting å si. Jeg bomma kanskje tilsammen 3 min og var svært godt fornøyd, men siden jeg løp ut på sisteetappa med en 77.plass som utgangspunkt, var jo ikke totalresultatet så mye å snakke om, selv jeg løp meg opp 4-5 plasser, og vi slo et Halden-lag og to NTNUI-lag. Ellers har jeg hatt løp som har startet bra: På mellomdistansen på O-festivalen var plasseringene mine på de syv første postene slik: 5 - 1 - 3 - 3 - 3 - 4 - 27... og så blei det bare verre og verre. Men jeg vet i hvertfall at jeg kan. På NM mellom hadde jeg vel et knapt minutt bom på de fire første postene og lå på en brukbar 14. plass, men etter det bomma jeg meg helt bort, og jeg var i heller dårlig humør da jeg kom i mål.
Sammenlagtplasseringa mi i Craftcupen var ikke så mye å skryte av: 45. plass, med 5 av 11 løp uten poeng. Litt under hva jeg hadde håpet på.

Utenfor Norge løp jeg syv løp. Fem av disse var i Italia. Den første dagen der løp jeg ganske bra. Jeg hadde ca 4 min bom, og kom på 28. plass. Var greit fornøyd med det. De andre dagene gikk relativt dårlig. De to andre løpene var Nordjysk 2-dages i Danmark. Jeg var i dårlig form, og begge løpene gikk relativt dårlig.

På lokale løp har det vært mer variert. Men det er tydelig at jeg har en del å hente på konsentrasjon. Det er nemlig svært tydelig at det går bedre på viktige løp enn på uviktige løp. Jeg har nemlig bommet meg langt bort i samtlige nærløp og nattløp. På sprintkarusellen har jeg hatt noen halvgode løp og noen dårlige. På kretsmesterskap og sørlandsmesterskap, derimot, har jeg nesten utelukkende hatt godkjente løp. I 2009 har jeg vunnet gull i KM sprint (riktignok fordi Ola blei diska, men likevel...), KM lang(løp et bra løp), KM natt (gikk elendig, men jeg var aleine i klassa...) og SM lang (løp et særdeles bra løp). I tillegg tok jeg sølv i SM mellom (løp ganske bra) og KM stafett (bra laginnsats), og bronse i KM mellom (som jeg prøver å glemme).
Kanskje inneholder lokale mesterskap nøyaktig riktig spenningsnivå for meg, og det er muligens her jeg har mest å gå på - på det mentale. Det er ikke fart jeg har tapt flest løp på i år, det er uten tvil orienteringa. Og jeg vet med meg selv at jeg kan orientere bra, jeg må bare klare å holde konsentrasjonen lenge nok. Treningsløpet på Nedenes med fellesstart og pauser mellom de 5 rundene er også en indikasjon på det. Her var spenningsnivået oppe så jeg klarte å holde meg skjerpa, samt at konsentrasjonen fikk ta en pause mellom hver runde ute i skogen. Da blei det lite bomming, og seier.

I forhold til treningsmengden i år, kan man også se at jeg har rom for en del forbedringer. Feilene jeg gjorde før nyttår har vi allerede gått gjennom, men også seinere gjorde jeg visse feil.
F eks kom jeg i nokså god form til uttaksløpa til NOM, men etter det blei det lite trening.
Da begynte klassa jeg går i med å lage ei forestilling som vi kalte for Just Another Medical Show. Det jobba vi masse med. Det var forsåvidt utrolig gøy, men det jeg tror ikke det var direkte lønnsomt for orienteringa, i og med at jeg fikk trent så lite.
Men så kom ferien, og da trente jeg mye og godt, og slutten av august/hele september er vel strengt tatt den perioden jeg har vært i best form i år. I tillegg deltok jeg på NOFs sommerleir, og jeg var trener på OLL, så jeg var nok på topp o-teknisk også i denne perioden. Det var da jeg løp NM sprint, KM lang, NMsr stafett og SM lang, og disse løpene er jo faktisk nesten de eneste jeg har listet opp som godkjent. Etter det gjenstod bare Blodslitet, men der var jeg umotivert, og treningsmengden blei lav de siste ukene før.
Total treningsmengde nov 08-okt 09: Ca 260 timer.

Men siden det i følge OPN er silly season, så har jo jeg - som alle andre - også svarene klare på hvorfor neste sesong vil bli mye bedre enn denne sesongen. For det vil den jo bli. Velger jeg å tro. Nå har jeg nemlig mye mer erfaring enn jeg hadde i fjor, og det skal hjelpe meg til å gjennomføre en helt fantastisk treningsvinter, for så å gjøre en fabelaktig sesong der hele året blir en rein parademarsj fra seier til seier til nok en seier. For å klare det har jeg satt opp fem punkter.

1) Skal trene mer, og ikke minst jevnere. Dette gjelder både fram mot desember (da jeg for alvor skal starte sesongforberedelsene), og fra desember og ut. Helt til sesongen slutter, og videre derfra, for den saks skyld. For å klare dette, skal jeg trene mer variert. Har kjøpt meg rulleski, og satser dessuten på at det kommer snø på Vegårshei til vinteren også. Skal prøve å få tak i sykkel også. I tillegg skal jeg begynne å trene mer styrke, basistrening eller hva du liker å kalle det, så kroppen skal tåle mer. Eller hva som ligger bak. Tror styrketrening er bra, i hvert fall. Skal også ha mer system på treninga kommende sesong enn denne sesongen.
2) Skal trene mer o-teknikk. Jeg hadde svært lite o-teknisk trening alene i år, men til vinteren skal det bli mer. I Grimstad er det lite snø, og det skal benyttes! Satser på å kjøre mange av intervalløktene på kart. Kanskje halvparten på kart. Det vil jo også bedre løpsteknikken i skogen. Samtidig vil jeg ta en del intervaller på vei/sti/jorde/tredemølle, for å få bra fart. Skal i tillegg ha en del langturer, men skal ta de aller lengste på ski, i den idylliske turløypa på Vegårshei.
3) Skal ta alle o-løp seriøst. Dette gjelder jo ikke så ekstremt som at jeg skal sitte å studere gamle kart i forkant av et random nærløp, men poenget er at jeg skal holde høy konsentrasjon gjennom alle løp + alle treninger. Utenomorientererske tanker for vente til etter økta.
4) Ha mer hard trening. Siden forrige vinter var den første vinteren jeg trente mye, var jeg redd for å trene for hardt, og det blei altfor stor andel av rolig og halvhard trening. Det kan se annerledes ut i diagrammet ovenfor, men der er sannsynligvis en del feil, i og med at jeg fikk pulsklokke først halvveis uti vinteren. Denne vinteren som kommer skal jeg ha mange flere intervalltreninger enn sist vinter.
5) Trene masse o-teknikk på Catching Features! Når jeg først har fullversjonen, så er det jo ikke noen grunn til å ikke bruke den (rent bortsett fra at profilen min heter Trompetmartin, og jeg spiller strengt tatt piano nå... (+ der står at jeg løper fra Vegårshei, men det er mindre viktig...)) I hvert fall er det tydeligvis mange gode o-løpere som spiller CF, og da er det jo ikke noe å holde tilbake på. Noe godt må det tilføye.

Så da har jeg egentlig alle forutsetningene på min side :) Nå gjenstår det kun å se om jeg klarer å omsette gode planer i praksis. Til nå har det gått litt dårlig, for jeg har vært litt småsyk denne uka, men framover tror jeg det blir bra :) Til helga skal jeg sannsynligvis løpe KM ultralang i Telemark, og helga etter der er det kretssamling på Vegårshei, så jeg har i hvertfall masse til å holde motivasjonen oppe.

Kanskje snakkes vi ikke på en stund, vi får se om løpet neste helg blir noe å snakke om. Forhåpentligvis blir det det.

Ha det fint uansett ;)

-Martin

O- sesongen over, festsesongen i full gang!

Jepp, dere leste riktig i forrige blogginlegg av Martin. Blodslitet er over, og da er for det meste orienteringssesongen også det. Men det betyr ikke at all moro har forlatt verden, for det er nå utpå senhøsten at festsesongen for alvor begynner her på det glade Sørlandet! Om du har en ledig helg, ta en tur ned til A- town, og bli med på en treningsøkt for ekte mannfolk! Du kommer ikke til å angre. (I hvert fall ikke etter at søndags morra er overstått:P)


Jeg og Min homie Daniel chiller på Flosta- fest

Blodslitet

Blodslitet er egentlig ikke så mye å snakke om. Flosta stilte med tre løpere - Fredrik Gustavsen (H15-16), Even Jahnsen (H åpen) og jeg. Fredrik blei beste fra Agder i klassa si. Han kom på 33. plass i en svært tett klasse, foran solide navn som Vegard Bjerkreim Nilsen og Mathias Drage. Even gjorde det også bra, han hadde 30 løpere bak seg og var godt fornøyd.

Selv oppdaget jeg ca to min før start at jeg egentlig ikke var mentalt forberedt til løpet i det hele tatt. Etter NM har jeg egentlig ikke vært så veldig motivert, for jeg hadde dårlig tro på gode resultater i H17-20 på Blodslitet. Dessuten har jeg ikke vært fornøyd med nesten noen av norgescup-løpa tidligere i år, så jeg hadde ikke noe å løpe for sånn sett heller. Dermed blei treningsgrunnlaget mitt den siste måneden før Blodslitet ganske så magert. Og i tillegg til å være i dårlig form gjorde jeg to dumme veivalg til 2. og 3. post. Alt da hadde jeg over 80 stk foran meg, og der skulle jeg ligge hele resten av løypa, viste det seg. Til slutt kom jeg på 82. plass av totalt 100 fullførte. Jeg løp på 2 t 48 min, og var godt over timen bak seirende Ulf Forseth Indgaard. Jeg var også ca tre kvarter bak Gjermund Steinsland, som gjorde et godt løp og blei nr 6 av 17-åringene. Gratulerer til deg, Gjermund!

Utover dette skjedde det ikke mye spennende. Søstera mi klarte ikke engang å vinne - hun kom på 10. plass etter en liten slurv mot nest siste post. Jon Nilsen (Vegårshei IL) Hadde kretsens beste plassering, med 4. plass i H13-14.

Treningsløp på Nedenes

Søndag 11. oktober var alle i kretsen invitert til et treningsløp på Nedenes, arrangert av Helge Fossøy (Lia IL). Løpet var lagt opp til å bestå av fem runder, på til sammen litt over 6 km. Alle starta samtidig, og reglene var sånn at alle måtte ta nøyaktig to minutter pause mellom hver runde. Dette syntes åpenbart mange at var et gøyalt konsept - de fleste av kretsens beste løpere stilte til start, og prestisjen rundt dette løpet blei altså stor. For å forsvare Flostas ære stilte Ola, Åge (Olas far) og jeg (Martin) - alle tre sultne på seier.

Runde 1
Ut fra start skaffet jeg og Ola oss som vanlig et lite forsprang. Den første runda var ei n-løype, og vi løp i fra de andre med ca et min på de første 1,5 km.


Runde 2
På andre runde gjorde jeg noen litt dårlige veivalg, mens Ola løp veldig bra. Han ledet over meg med 20-30 sekunder da vi kom inn til runding, og avstanden fra meg til forfølgerne hadde minket.

Runde 3
Den tredje runden var den første med a-nivå, og på den aller første posten klarte jeg å bomme 40-50 sek. Dermed var jeg tatt igjen av Terje Urfjell, Glenn Ager-Wick og Jan Vidar Wernersen. Men etter det løp jeg ganske bra, og jeg kom inn til runding bakerst i den gruppa. Da jeg kom inn trodde jeg at Ola ledet overlegent over oss, men jeg fikk snart høre at han ikke hadde kommet inn ennå. Ola hadde nemlig løpt 90 grader feil ut av 3. post, og hadde dessverre tapt 2-3 minutter på det. Det var veldig synd, for jeg tror Ola kunne vært spennende å ha med i kampen om seier på de to siste rundene.

Runde 4
På den nest siste runda løp altså Terje ut først, og der blei han løpende hele runda. Jeg så lite til ham uti skogen, men kom til runding bare 15 sekunde bak ham. Bak meg igjen var det en luke på 20-30 sek ned til Glenn og Jan-Vidar, for jeg hadde løpt ifra dem halvveis uti runda.

Runde 5
På sisterunda var det Terje og meg det sto mellom. Jeg tok ham igjen allerede til 1.post, da han hadde et litt dårlig veivalg, og vi blei løpende sammen et par poster. Så fikk jeg nesten en liten luke, men til neste post bomma jeg 10-15 sek, og vi var sammen igjen. Men så nølte han plutselig veldig til siste post. Det var et kort strekk, men kartbildet var diffust. Der så jeg min sjanse! Skal man vinne, så må man tørre å ofre litt. Så jeg tok ca-retning, og satset på at jeg ville kunne lese meg inn i posten ved hjelp av høydekurver. Og jeg bomma ikke et sekund! Siste strekk var ren parademarsj, og etter 55 minutter med slit kunne jeg endelig løpe i mål til seier!
Ola kom i mål rundt en 5. plass.

Dette var altså en fin oppkjøring mot Blodslitet neste helg. Jeg for min del er i brukbar fysisk form og bra o-teknisk form. Ola har fått trent lite i høst på grunn av en stygg skade, men i dag følte han at leggen var bra, og farten hans de to første rundene lover også godt foran craft cup-avslutningen neste helg. Der stiller vi altså begge to, hvis ikke noe unormalt skulle inntreffe. Eskil kunne dessverre ikke, men han kommer nok heller sterkt tilbake til neste sesong.

Vi snakkes!
-Martin

Graneløpet

Søndag 27.09. sto jeg (Martin) på startstreken til et av Sørlandets mest tradisjonsfylte løp (også denne helgen alene fra Flosta, da resten er utenlands). Det er alltid noe spesielt med Graneløpet; enten det er alt krattet du må igjennom, all syra du etter hvert får, eller den urovekkende lange bussturen til start - noe er det iallefall...

Som alle andre år startet dagens løp altså med en busstur. Destinasjonen var ukjent, og etter hvert som turen varte i over en halvtime, begynte kanskje noen å bli litt urolige over hva de hadde begitt seg ut på. Men heldigvis kjørte bussen i én stor sving, og med en forholdsvis rett løype blei den akkurat 10 km lang, sånn som den skulle.

Denne dagen visste jeg at jeg sannsynligvis ikke kunne vinne, derfor var fokuset før start å ta det litt rolig og heller klare å orientere så feilfritt som mulig. Jeg måtte selvsagt gjøre et unntak i starten, da jeg som Flosta-løper er nødt til å lede til 1.post, men etter dette var jeg så sliten at det egentlig gikk av seg selv de siste 9 kilometerne. For å lede i starten var jeg nemlig nødt til å løpe raskere enn Kristoffer Fiane Pedersen (2. plass på 1. etappe NM stafett), Sten Åge Nygårseter (gammel ringrev) og Dag Aalvik (Nydalen-løper). Når jeg i tillegg er i litt dårlig form, så sier det seg selv at dette sliter meg ut. Halvveis til 2. post måtte jeg slippe teten.
Etter hvert tok noen meg igjen, på grunn av noen småtabber underveis. Men takket være et bra o-teknisk løp etter kartbytte, var det bare de tre ovennevnte som kom inn langt før meg. Men så kom jeg i spurt om 4.plassen. Dessverre tapte jeg den, for spurten var veldig dårlig lagt, og det var svært vanskelig å komme seg forbi i den, spesielt med et så langt løp i beina...

Så for å oppsummere: Jeg kom altså på 5. plass, 2 sek bak 4. plass, 14 min bak seier. O-teknisk gikk det bra, løpsmessig var det tungt. Dette bunner ut i for lite trening de siste ukene, og det skal endres på til Blodslitet. Så snakkes vi der ;)

-Martin
Resultater
Strekktider

Sørlandsmesterskap - mellom og lang

Mens Ola var i Trondheim og løp, var jeg (Martin) i Kristiansand og løp SM. Jeg reiste dit med Vegårshei IL, for ingen andre fra Flosta gadd å dra dit. Jeg vet egentlig ikke hvorfor Eskil ikke var der, men mest sannsynlig var han hjemme og hadde noen heftige intervall-økter. Gjermund (Øvrebø/Vindbjart) var der heller ikke, for han var på klubbsamling i Torsbyn og gikk på ski. Utover det var ingen av 19-20-åringene fra Vest-Agder heller til stede (ikke engang Vegard Danielsen), så jr.-klassen blei virkelig åpnet opp for outsiderne. Igjen på startlistene finner vi kun Andreas Vangstad (KOK), Kjetil Friestad (KOK) og meg, pluss en 19-20-årig Kongsberg- løper som av en eller annen grunn hadde forvillet seg nedover til Sørlandet.
Med relativt store sannsynligheter for medalje, sto jeg derfor ved startbukken med en viss grad av optimisme. Men på lørdagens mellomdistanse var det dessverre litt som mangla. Jeg bomma ca 1 1/2 min til 2. post, og med ytterligere et par minutters tidstap på grunn av dårlig veivalg til 4. post, var gullet tapt til Andreas Vangstad, som hadde et bra løp uten store tidstap. Jeg kom på 2. plass, 1.43 bak.














På langdistansen dagen etter gikk tingene langt bedre. Etter et nært perfekt løp - kun med ca 50 sek tidstap til 3. grunnet nøling og 1 drøyt min stopp på vei til 7. post, da jeg letet etter kompasset mitt (kompass er dyrt) - vant jeg løpet med fire komfortable minutter. Kjetil Friestad tok sølvet. På 6,9 km hadde jeg 1.08:31. Med lange veivalg og med et veldig kupert terreng preget av tuete myrer og høy lyng er det en tid jeg er fornøyd med. O-teknisk er dette et av mine beste løp noensinne, og det er jeg svært fornøyd med nå som Blodslitet snart står for døren.














Utover det kan jeg nevne at KM natt gikk av stabelen fredag 25/9. Her vant jeg, men det var kun fordi jeg var eneste fullførte. Eskil, som for øvrig gjorde en god prestasjon i å faktisk klare å løpe ytterligere to min dårligere enn meg, la ikke merke til siste-post, og blei dermed diska. Beste løper i H21 hadde 27. min. Jeg hadde 47 min på samme løypa.
Man kan vel si at både jeg og Eskil har litt å gå på når det kommer til nattorientering i krattete kystterreng på Sørlandet.

I morgen løper jeg Grane-løpet - 9 km i knallhardt Arendalsterreng. Dette er siste "store" løp før Blodslitet, så der satser jeg på å få til et bra løp.

Vi snakkes.

-Martin

Resultater mellom
Resultater lang

Klubbmaisterschapf i Orientering

I dag var det tid for Flosta il's årlige klubbmesterskap i orientering. Løpet var lagt til Kitron i Kilsund. Med mange poster, mye fram- og- tilbake orientering, og generelt dårlig løpbarhet var det definivt ikke et optimalt løp for min orienterings- stil, men med min tid på 26:46 min mot nestemanns 30:33 hadde jeg alikevel en komfortabel seier i den lengste løypa. Ola har dessverre skadet leggen, og kunne derfor ikke delta. Det hadde absolutt vært gøy å se hvordan det hadde gått om han kunne ha løpt. Nå står høstferien for døra, og orienteringssesongen er på hell, men alikevel er det noen få løp igjen. Neste nå er KM- natt til Fredag.
Vi snakkes

Tour de Trondheim

I helja var jeg (Ola) i Trondheim hos min bror og hans familie.
Samtidig benyttet jeg sjangsen til å delta i Tour de Trondheim, som er en tre løps cup.

Første løpet gikk på fredagen, og det var en sprint på Gløshaugen (NTNU campus).
Det var fellesstart med nærmere 70 løpere og skikkelig gøy. Jeg tok et godt venstreveivalg og var først til 1.posten, noe som kunne lønne seg ettersom det ble ganske glatt på gresset og en heftig trengsel når 70 mann skulle stemple samtidig på kun to stemplingsbukker !
Utover i løpet merket jeg at jeg starta litt hardt og det førte til noen dårlige veivalg, men 27. plass 1.40 minutter bak vinneren kan jeg si meg fornøyd med.










Å være først til førstepost er noe man får inn med morsmelken i Flosta IL.



Lørdagsløpet er ikke så mye å fortelle om bortsett fra at det var fint terreng og bra vær. Jeg glemte å teipe ankelen og vrikka derfor foten til 1. posten. Men tvang meg gjennom 10 km, selv om det gikk veldig tregt.

Søndagen var det jaktstart og jeg var så heldig å få starte 40 sekunder før fellesstarten. Og når de tok meg igjen til 1.post fikk jeg en fin klynge å løpe i som gikk i akkurat passe tempo.
bommet litt på sistesløyfen men en 24.plass sammenlagt er godkjent.

Bygger formen frem mot blodslitet !
Må forøvrig gratulere Martin med gull og sølv i SM til tross for et noe snevert startfelt.

snakes!

Treningsløp og nattløp

Idag hadde Flosta IL treningsløp på vårt godt brukte kart "Valåsen".

Jeg og fredrik var arrangører. Men jeg fikk alikevel løpt meg en kjapp tur i "lang" løypa.
siden jeg har løpt her 345 * 10^3 ganger før så jeg fokuserte mest på å holde høy fart i det relativt dårlig løpbare terrenget.

Og i morgen er det NATTLØP 2 her, som alle oppfordres til å delta på ! tror klubben har noen hodelykter å låne ut hvis det trengs :)

Og dette blir virkelig en heftig løpsuke, for i helgen drar jeg til bruttern m.fam i Trondheim og løper le Tour de Trondheim og kombinerer familiebesøk med orientering og uforskning av mulig fremtid studiested.
Mens Martin og Eskil forhåpentligvis er med å kjempe om medaljer i SM som arrangeres i Kristiandsandområdane.

Lykke til med løp og trening alle sammen så snakkes vi !

NM helg i Ålen

Yo. Nå er vi på NM i Ålen i Trøndelag. Fra Flosta er det Martin, Even og meg (Ola).

Turen startet i Flosta i fire-tiden på torsdag, og tok etter 8 timer i bil en overnatting på en bedriftshytte som Even fikk låne ved Femunden.

Fredag sto NM langdistanse på programmet. Vi måtte tidlig opp og ble småskremt av den lave morgentemperaturen som var nede i kun 3 grader på vei til Holtålen og samlingsplass!

Jeg startet 40 minutter før Martin i klasse H17-18, og løp et passe greit løp, med litt for lav fart og ett par bommer for mye.
Men som tradisjonen jo er blitt på NM'løpene, slo jeg Martin med en plassering. (1.45 min.)

Dagens lyspunkt var at vår gode venn og kommende Flosta IL løper Gjermund Steinsland(http://www.gstonesland.blogspot.com/) gjorde det veldig bra på langdistansen og kom på en 14.plass i H17-18 !

Lørdagen var det NM mellomdistanse, og enda dårligere vær.
Ettersom Martin og jeg nå lå likt i antall interne besteplasseringer i NM'ene (2 hver), var dette å regne som the grand finale.

Jeg startet igjen svært tidlig. Løp bra til og med meldepost, men etter dette ble det mye bom.
Martin passerte ett minutt bak meg og var også bak meg imål.
Dermed har vi kåret en vinner av Flosta il's interne NM'strid :D
Tilslutt ble det en litt skuffende 50.plass på meg og en veldig skuffende 62.plass på Martin.

25. plass ved passering, men ble dobbelt så dårlig i mål.

Nå er vi klar for bursdagsfeiring, bankett og en spennende stafett i morgen, på 2.etappen har vi en tidligere medaljevinner i juniorNM, nemlig vår o-store leder Even Jahnsen som har planer om et fantastisk comeback i nasjonalt mesterskap.
Lagoppstillingen i morgen blir derfor slik:

1. etappe: Ola
2. etappe: Even
3. etappe: Martin

Snakes.

Oppsummering av sommeren

Vi i Flosta ILs elitegruppe har trent svært mye i sommer, så vi har dessverre ikke fått skrevet så masse. Jeg regner med det er mange av dere som er kjempelei dere fordi dere ikke har fått vite hvordan det har gått med oss i de siste løpene. Men fortvil ikke, for her kommer det en oppdatering ;)

O-ringen
Både Ola og Eskil reiste med Flosta IL til Sverige for å løpe O-ringen. I tillegg til dem var Even, Astrid, Fredrik, Ellisif, Øyvind, og Mathias med. Til tross for elitegruppas tilstedeværelse var det nok faktisk de tre sistnevnte som gjorde seg mest bemerket. På hver sine ender av resultatlistene. Både Øyvind og Mathias har i praksis lagt opp, og deres comeback førte til mange fine sisteplasser for Flosta. De var jevnt over blant de aller dårligste i H18. MEN: På kveldene var de svært delaktige for å få mange hyggelige naboer over til teltet for å røyke vannpipe, og man kan si at det sosiale med turen på langt nær hadde vært så bra hvis ikke de hadde vært med. Mathias reiste hjem etter to dager, og det var faktisk et stort tap for laget. Men noe som tvert i mot var en stor seier, var at Ellisif VANT 3. etappen i klasse D18! Dette er Flostas første seier noensinne i klasse D/H13 og oppover hvis man ser bort ifra små kretsløp, og vi i elitegruppa har i det siste vært svært interessert i å få henne inn på laget. Dessverre virker det som en umulig oppgave for oss. Ellisif gjør det nemlig svært bra i fotball. Hun har skrevet kontrakt med Amazon, og har alt spilt 8 min eliteseriefotball. Dermed ønsker hun å satse mest mulig på det, og det skal vi naturligvis respektere. Når det gjelder Eskil og Ola, så løp de i H18 lång, og møtte masse hard konkurranse. Olas innsats var nokså variert, men på 2. etappen var han nr. 27, og det var han selvsagt godt fornøyd med. Til sammen var han nr 45. Eskil på sin side var ikke særlig godt fornøyd med noen av de fem løpene, men til gjengjeld vant han 6. etappen. Uansett var det bra trening for både Ola og Eskil, og Ola var nå klar for å løpe NM ultra ei uke seinere.

NM ultralang
1. august var Ola og jeg (Martin) i Odda for å løpe NM ultralang. Vi hadde forberedt oss godt, syntes vi, men 17 km blei visst litt for langt likevel.
Jeg startet tredje først av alle, og Ola startet 6 min bak meg. Jeg bomma masse på de første postene, så Ola tok meg igjen allerede til 4. post. Riktignok var alle strekkene kjempelange, men jeg var selvsagt veldig misfornøyd likevel med å tape så mye tid så tidlig. Så jeg bestemte meg for å løpe litt fortere, og på vei til 7. post dro jeg ifra. Der bomma Ola i tillegg litt inn mot posten, så jeg begynte å nærme meg en ledelse på ham igjen. Men det som var litt dumt, var at jeg blei løpende helt aleine resten av løypa. Jeg hadde ingen til å presse meg noe som helst, mens Ola løp sammen med Henrik fra Birkenes, og det hjalp nok litt til å holde oppe farten. I tillegg møtte jeg en Løten-løper på 15. post, som klarte å dra meg ut på en irriterende 3-minutters bom. Allikevel hadde jeg en liten ledelse på Ola, men på den siste runda stivna jeg litt, mens han klarte å løpe i fra Henrik, og til slutt slo han meg med 27 sekunder. Vi kom på plassene rett etter hverandre. Resultatmessig var vi altfor langt ned på lista - vi blei nr 61 og 62 av 82 startende.

KM lang
Omsider løp jeg (Martin) et nogenlunde bra løp. KM gikk i hjemterrenget mitt på Vegårshei, og over dyvåte myrer og gjennom masse skog klarte jeg å karre meg inn til et KM-gull. Jeg hadde kanskje 3-4 min bom til sammen, men var helt greit fornøyd likevel. Ola tok sølv, et drøyt minutt bak, og Gjermund kom på tredjeplass, litt bak der igjen. Eskil kom på fjerdeplass, men tok bronsen, i og med at Gjermund løper for en Vest-Agder-klubb.

NM sprint og NM stafett jr.
Etter masse bra trening de siste ukene, følte jeg meg i bra form før NM-sprinten. Med Ola som sprint-spesialist og Eskil som som alltid er en sterk outsider, stilte Flosta ILs elitegruppe med et sterkt lag. Og for meg gikk det faktisk veldig bra på sprintkvaliken. Jeg lå på tredjeplass i pulja mi en stund, før jeg hadde en 30-sek bom pluss to dårlige veivalg på til sammen 30 sek. Allikevel kom jeg på 8. plass i pulja, med mange løpere kun få sekunder foran meg, og jeg var svært godt fornøyd. Dessverre gikk det ikke så bra for de andre. Ola fant aldri noen flyt, og Eskil gjorde en stor tabbe til sistepost, etter et ellers bra løp. Derfor gikk kun jeg videre til finalen.
Finalen gikk ikke riktig så bra som jeg hadde håpet på. Etter et helt middels løp med masse småfeil, hadde jeg i tillegg klart å hoppe over en post, og var blant de 10 (!) stk i klassa som blei diska. Det var litt surt, for jeg hadde kommet på 19. plass hvis ikke, men alt i alt var jeg godt fornøyd, for målet var å kvalifisere seg.

På stafetten var laget litt svekket, da jeg hadde fått et utbrudd av beinhinnebetennelse etter gårsdagens to sprinter. Dessuten var Ola litt trøtt etter å ha vært hjemme på en fest. Og etter at jeg kom tredje sist inn etter første etappe var det ikke stort de andre kunne gjøre - både Ola og Eskil løp ganske bra, men det holdt ikke til bedre enn en 38. plass av 50 lag.

Men men... Heldigvis er det en NM-stafett som gjenstår. Da får seniorene lov til å stille, og det skal vi utnytte til det fulle! Eskil skal i konfirmasjon til broren sin midt i NM-helga, og i den anledning gjør sjefen selv - Even Jahnsen - sitt comeback på nasjonalt toppnivå. Han tok bronse i jr. NM for 30-40 år siden, og forrige gang han løp NM-stafett kom laget hans på en hederlig 16. plass. Vi håper han vil bringe ny inspirasjon til laget - forhåpentligvis vil rutine telle mer enn kondis og vekt.



Utover dette har det selvsagt skjedd flere ting denne sommeren: Jeg har vært på o-landsleir og trent en gruppe med 14-åringer. Det var svært gøy. Søstera mi tok for øvrig sølv på hovedløpsprinten :) Eskil og Ola fikk dessverre ikke være trenere der fordi de ikke hadde trenerkurs fra NOFs sommerleir, men de gjorde også veldig mye gøy i ferien.

Nå er - som Eskil har nevnt - skolen i gang igjen, men vi har heldigvis fortsatt noen løp igjen på kalenderen.
Snakkes der ;)

-Martin

Sommerslutt og Skolestart

Mine Damer og Herrer, tjukke og smale, o- løpere og andre folk: sommerferien er over. Som vanlig er det alt for tidlig, men det er på tide for oss alle å komme tilbake til våre gamle vaner, eller "striskjorte og havrelefse", som de sa førritida. Vi i Elitebloggen håper dere alle har hatt en flott sommerferie, med mange morsomme stunder og gode minner.

Høst og skolestart gir oss alle muligheten til å møte venner og bekjente som vi ikke har sett på en stund, og muligheter for nye prestasjoner og personlige seire, enten i idretten eller på skolen. For de som har trent godt i sommer er det nå mulighet til å satse spesifikt på utvalgte konkurranser, og for oss som har hatt det heller rolig, er det nå på tide å begynne å trene oss i form til kommende utfordringer. Det er fremdeles løp å løpe, konkurranser å vinne, og ingenting er over før det er over!

Vi snakkes:)

5 Days of Dolomites

Som Ola har nevnt, så har jeg altså nettopp vært i Italia. Der deltok jeg på Dolomittene 5-dagers, sammen med over tusen nordmenn, noen svensker, dansker og finner, og en håndfull italienere. Jeg var altså ikke med i jr.VM. Det gikk på samme sted på samme tid, men jeg gadd ikke å bli tatt ut. Da måtte jeg ha løpt mye fortere under testløpene, og det hadde vært veldig slitsomt. Dessuten var det moro å løpe 5-dagers også :)

Jeg startet egentlig første løpet uten noen særlig store forhåpninger, for jeg trodde at jeg var i ganske dårlig form. Men den dagen var jeg faktisk i ganske bra slag, og det blei også min beste dag o-teknisk. I et ganske så uvant skråli-terreng hadde jeg kun én skikkelig bom, på 3 min. Utover det hadde jeg bare litt smårusk, og til sammen hadde jeg vel ca 5 min tidstap. Jeg løp den 5,4 km lange løypa på drøyt 50 min, og det holdt til en 29. plass av 110 fullførte i H18 den dagen. Jeg var 13. best blant de norske 17-18-åringene, og det var jeg godt fornøyd med.

Med et ganske bra utgangspunkt var jeg temmelig offensiv på det andre løpet. Det gikk i åpent terreng over 2000 m.o.h., og jeg trodde det skulle bli enkelt, i og med at jeg løp ganske bra på et liknende terreng på o-ringen i fjor. I tillegg hadde jeg fått flere konkurrenter denne dagen, da deltakerne på EYOC først kom på 2. løpet. Derfor skulle jeg jo selvfølgelig løpe så sykt fort.

Å løpe fort viste seg å være en dårlig idé. Jeg bomma 11-12 min denne dagen, og kom på rundt en 80. plass. Det var veldig dumt av meg, for dagen etter var det hviledag. Selv om jeg var oppe på en fjelltopp 2743 m.o.h., og egentlig gjorde mye moro, så kunne jeg ikke la være å ergre meg over mitt elendige løp dagen før. Det skulle revansjeres.

Dessverre klarte jeg aldri å revansjere det. Jeg klarte nesten å gjennomføre et bra løp tredje dagen, men et dårlig veivalg på et langstrekk gjorde at jeg tapte ca 3 min. Det holder ikke på en mellomdistanse, og jeg kom på en 51. plass. Dagen etter gjorde jeg det enda verre: Da bomma jeg til sammen nesten 13 min, og kom på 79. plass. Kartet var utrolig detaljrikt, og jeg mistet helt kontrollen. Den siste dagen løp jeg også ganske dårlig. Jeg bomma ca fem min på diverse idiotiske feil, og i tillegg løp jeg vanvittig sakte. Kroppen var sliten etter ei hard uke med konkurranser, og fratrukket bommene var jeg fortsatt over 10 min bak vinneren. Jeg kom på 50. plass denne dagen, og 60. plass sammenlagt. Det var jeg slettes ikke fornøyd med, men det var i hvert fall god trening, og o-teknisk føler jeg også at jeg har lært mye, selv om jeg hadde en del bommer.

Etter å ha løpt og bommet i ei uke, var det deilig å komme seg ned fra fjella for å bade, sole seg og slappe av. Jeg og familien min var ei uke i Jesolo, en badeby rett ved Venezia. Der trente jeg masse uten pulsbeltet, så nå er jeg jevnt brun over hele magen :) Det var ganske gøy å løpe på strendene, for der var mye fint å se på. Dessuten var den myke sanden skånsom mot beina mine. Det var bra, for jeg har nemlig litt smerter i anklene, som sannsynligvis kommer fra en betennelse eller noe liknende. Forhåpentligvis går den snart bort, for jeg har hatt nesten bare alternativ trening i det siste, blant annet har jeg syklet tur/retur Tromøya, og jeg håper Fredrik blir stolt av meg når han hører det.

Så nå har jeg altså hatt mange uker med mye god trening, men jeg har også som sagt blitt litt skadet. Om jeg nå har blitt en av Flosta ILs beste o-løpere eller rett og slett bare elitegruppas bruneste er litt uvisst. Jeg vet egentlig ikke en gang om jeg er brunest. Både Eskil og Ola var jo på Hove, og der tror jeg at de også fikk solt seg litt. Eskil har jo blitt skummelt svær i det siste, og jeg antar at han benyttet sjansen til å vise fram de staute brystmusklene sine så ofte som mulig. Ola er jeg litt mindre redd for, for han har jo bare masse fregner.

Heldigvis er ikke Mathias en del av elitegruppa; han er nesten neger. MEN: En godbit til alle hans fans - han gjør comeback denne uken! Flosta IL stiller mannsterke på o-ringen, og der er han med :) Han løper i H18 sammen med Øyvind. De har hatt en noe trøblete start på uka, men de kommer sannsynligvis sterkt tilbake de siste dagene. Ola og Eskil er kule og løper H18 lång, og de har også blitt bedre og bedre for hver dag. Hvordan det går for dem får dere sikkert høre mer av når de kommer tilbake fra Sverige, for da kommer det sikkert et nytt blogg-innlegg ;)

Neste løp jeg skal på er NM ultra-lang. Jeg har trent masse de siste ukene, og har planer om å trene mye mindre de to neste ukene. Forhåpentligvis får jeg masse overskudd, noe jeg så sårt trenger når jeg skal opp på fjellet og løpe 17 km. Ola skal også dit, og med litt flaks klarer vi å bite godt fra oss begge to. Kanskje klarer vi til og med å slå Gjermund. Det kan bli veldig vanskelig, men vi får se.

Under ser dere noen kart dere kan kose dere med til det kommer et nytt innlegg her.

Snakkes ;)

- Martin

O-festival og Sørlandsgalopp.

Sommerstille på Elitebloggen nå, men her kommer en etterlengtet oppdatering over hva vi i Flosta IL har prestert orienteringsmessig de siste ukene.

Foran O-festivalen valgte vi to forskjellige oppkjøringer; Eskil og jeg tok en uke med overnatting på hovefestivalen, mens Martin dro på treningsleir arrangert av NOF.

Hva som er beste oppkjøringa kan jo diskuteres, Martin var best av oss på fredagens mellomdistanse, men fikk det ikke helt til resten av helga.

Lørdagen gikk det dårlig for alle tre. Martin brøt pga vondt i ankelen, mens Eskil og jeg såvidt hanglet oss gjennom den lange løypa.

Søndagen var det stafett, og med oss på laget hadde vi alltid like spreke Gjermund Steinsland.
Eskil var desverre blitt syk iløpet av helga og kunne ikke løpe. Derfor hentet vi inn pappan til Martin som en god reserve.

For å gjøre en lang historie kort rakk vi såvidt ikke å veksle før fellesstarten for de lagene som ikke hadde sendt ut 4.etappen gikk kvart over tre, men Gjermund løp bra på siste og vi var blant de første i mål av fellesstartlagene.

54. plass av 90. lag er godkjent.
Selv om det er noe bittert å havne noen få plasser bak Grane og Birkenes.

SÅ var gjermund hos meg på "treningsleir" en uke.. Kaos.

Sørlandsgaloppen gikk veldig bra for Gjermund med tre etappeseiere og en 2.plass sammenlagt.
For meg gikk den dårligere, men løpeformen er på vei :)

Akkurat nå er Martin i Italia og løper, og hvis dere er heldige blir det ett innlegg når han kommer hjem ;)

Ellers får dere bare nyte sommeren akkurat som vi gjør det, snakes !

Hove triathlon- Det skiller gutter fra Menn

Lørdag 13. Juni var det klart for historiens første utgave av Hove triathlon. Fra flosta ils Elitegruppe deltok jeg (Eskil) i konkurransen, som bestod av 500 m. svømming, 20 km. sykling, og 5,3 km. løping (kort løype). vet at det ikke er direkte knyttet til orientering, men skriver om det alikevel, siden det var et atig arrangement. grunnen til at jeg velger å delta i et slikt slit er at jeg skal slå Ole Hannestad, en håndballspiller fra paralellklassen, siden vi flere ganger har tenkt på å teste hvem som er i best form.

Svømming:
kl 12.45 gjør vi oss klare til å starte svømminga, som går i et triangel ut i kilen fra handicapstranda. jeg synes at svømmedrakta er nokså trang i skrittet (fant senere ut at det var en kvinnemodell), men den sitter greit over hoftene, så alt er ikke galt. over høytaleranlegget hører jeg speaker si at de beste svømmerne skal stå først, så jeg stiller meg helt nede i vannkanten.
PANG! starten går, og 170 triathleter utsyrt med våtdrakter og funky badehetter vasser ut i vannet. jeg så fra de startende i lengste løype at vannet er langgrunt ut på venstresida, og utnytter dette ved å holde meg godt til venstre i feltet, slik at jeg kan gå 1/4 av svømmeløypa. Jeg var veldig usikker på hvordan svømminga skulle gå, med tanke på at jeg ikke har svømt på 3 år, men jeg merker at SVÆR- treninga har hjulpet, og jeg kommer i land som nr. 41, noe før Ole. derfra er det rett opp til der jeg har utstyret mitt, og jeg vrenger av meg våtdrakten, tar på sokker, sko, trøye, startnummer, sykkelhjelm, og tidtakerbrikke, og kan begynne på etappe to, som er:

Sykling:
syklinga gikk i en sirkel fra Tromøy leir, vestover mot gjerstad, og så over mot brekka (hva skjer med at Tromøy- folket stjeler stedsnavn??), en runde på i alt 10 km. som vi i kortløypa skal sykle, du gjettet riktig, to ganger. syklinga er for meg ikke en spesielt god opplevelse, siden jeg bruker en altfor dårlig sykkel, og ikke har trent sykling i det hele tatt. dessverre tar Ole meg igjen et stykke uti andre runden, og jeg klarer ikke å henge på ham. alt i alt så har jeg den 91. beste (!) sykkeletappen, og dette trekker meg ned til en total 79 plass. men jeg lar meg ikke knekke av dette, for nå kommer min favorittetappe, nemlig

Løping:
jeg får lagt igjen sykkelen så fort som mulig, og kommer meg ut i løypa et par minutter etter Mr. Hannestad. OUCH! hvis du noen gang har prøvd å løpe etter å ha sykla, skjønner du hva jeg mener. beina er stive og tunge, det er slik det må føles å være en 80- åring med leddgikt. jeg løper av gårde i et latterlig treigt tempo, men siden alle andre løper sakte også, tar jeg igjen ganske mange. løpinga skulle gå to runder ut rundt hove camping. litt uti første runde får jeg øye på ryggen til Ole, startnr. 152. han er kanskje 150 meter foran, så jeg presser på for å ta ham igjen, men det går ikke akkurat som ål i en smørpanne. endelig, helt ved passering i første runde, klarer jeg å ta ham igjen. nå begynner jeg å bli kraftig kvalm, men jeg legger hodet bakover, åpner munnen, og lar den friske sjølufta komme inn i systemet, og det hjelper.
endelig kommer målflagget til syne, og jeg prøver å tyne ut det siste jeg har. på en eller annen måte løsner alt, og jeg kan sette i gang en full spurt inn de siste 40- 50 meterene, og jeg hører speaker si at det er dagens raskeste.

Alt i alt kom jeg på en 42. plass av 135. min løpedistanse var med 24.27 dagens 10. beste. i tilegg slo jeg Ole med ca halvannet minutt.
alt i alt var dette en veldig morsom opplevelse, og jeg sikter mot å delta i Tvedestrand triathlon neste fredag.

See ya later aligator!

Pinseløpene i Kongsberg

I pinsa arrangerte kretslaget tur til Kongsberg, og der var det tre løp i flott terreng. Her var jeg (Martin) den eneste fra elitegruppa som deltok. Da skulle man jo tro at jeg kunne ha gjort det ekstra bra for å få Flosta ekstra fram i rampelyset selv om ikke alle løperne var med. Men NEI! Det klarte jeg så definitivt ikke. Terrenget var åpenbart ikke så veldig passelig for en sørlandsløper, og med en ekstrem varme som gjorde det ekstra vanskelig å konsentrere seg, så gikk det egentlig ganske dårlig. I tillegg var formen på bunn, for jeg var fortsatt sliten etter forrige helgs løp, og på de tre løpene kom jeg på 23., 16. og 17. plass av litt over 30 deltakere i H17-18. Dette var jeg ganske misfornøyd med. I tillegg slo Gjermund - som forresten var med Aust-Agder på tur - meg alle dagene. Når jeg tenker tilbake på det så tror jeg jeg vet hvorfor: Jeg, han og Olav Vestøl sov i køyeseng, og mens Gjermund lå oppe i egen køye og sov, så måtte jeg og Olav dele en ganske smal dobbelmadrass. Jeg måtte ligge med beina helt vridd hele natta pga stigen opp til overkøya, og da er det jo ikke rart at jeg ikke kommer i form!

Ok, til og med jeg innser at den unnskyldningen var dårlig. Leilighetene vi sov på var utrolig fine, og jeg skal ikke klage. I stedet vil jeg takke de som var med på turen (hvis de ved en tilfeldighet skulle lese bloggen vår) for en kjempefin helg! Og takk til Even som står bak alle disse bra turene. Neste tur er vel klubbtur til O-festivalen, og der satser Flosta på mange gode resultater, både individuelt og på stafetten. Snakkes der ;)
Vedlagt følger et ganske utydelig bilde med veivalg fra lørdagen. Som dere ser bomma jeg på stort sett hver eneste post, noe som var latterlig dårlig. Men neste løp har jeg trent mer på kompasskurs, og da blir jeg farlig ;)

- Martin

Resultater lørdag
Resultater søndag
Resultater mandag

NOM-uttak, de to siste dagene

Nå har det gått to uker, og jeg tenkte at det kanskje omsider var på tide å legge ut litt om hvordan mellom- og langdistansen gikk på forrige norgescuphelg. Skjønt så veldig mye interessant skjedde vel ikke. På mellomdistansen var det mest spennende egentlig at Eskil brukte en drøy halvtime på å finne 2. post. Til slutt endte det med at han fulgte kommentatorlydene til mål. Så var iallefall kommentatoren nyttig til noe. Ellers hadde jeg (Martin) et ganske bra løp o-teknisk, men formen var litt dårlig, så det ble en helt grei 58. plass i H17-20. Etter det jeg har regnet ut var jeg 29. av 17-18-åringene. Ola hadde litt småbom, og fulgte noen minutter etter på en 86. plass.

På langdistansen var formen litt bedre. Det gikk bra o-teknisk denne dagen også - jeg hadde litt dårlige veivalg til de første postene til 14. post, men utover det gikk nesten alt knirkfritt. Men jeg disponerte løpet litt dårlig, og etter publikumspost blei det en del gåing i bakkene. En del folk - bl. a. Ola, tok en del innpå meg der, men jeg holdt ham bak meg og blei beste aust-egd. Til slutt kom jeg på en brukbar 49. plass (24. i H17-18), Ola på 60., og Eskil på 69. plass. Begge hadde visst bomma litt.

Etter noen dager blei NOM- og EYOC-deltakere tatt ut, og dessverre blei ingen av oss tatt ut. Ikke så veldig overraskende, egentlig, men allikevel er det nok til å gjøre oss saftig motiverte på revansje. 1. august er neste norgescup, og da skal vi gjøre oss fortjent til den respekten vi burde hatt.

- Martin

Resultater lørdag
Resultater søndag

Craft cup sprint

PÅ ØSTISA AV MØKKABYEN som de sa førritia.....

dvs. Oppsal på østkanten av Oslo.

3. løpet i Craftcupen og sprint var distansen. NOM-uttak og derfor var klassene H17-20. Altså mye hardere konkurranse.
Eskil, Martin og jeg satt på med Even til Oslo denne langhelgen og sammen med the Svaland brothers og Eggen Stonesland måtte jo dette bli bra.

Selve sprinten gikk kanskje ikke helt toppers for noen av oss.
Løypa var ganske tung til å være en sprintløype.
Jeg hadde beste tid av oss med 16.25 på 2,8 km og var sånn passe fornøyd, ikke mitt beste løp men helt greit.

Det holdt til en 34. plass av 103 deltagere i H17-20. De andre havnet lenger ned på listen.
resultater finner du her:

http://www.winsoft.no/oppsal/2009/sprint/resultatcraftcup/splhtm/H17-20E.htm

skal få prøve å lagt inn kart med veivalg. vi snakes.

KM- mellom: time for time, Eskils versjon.

som alle nå har forstått gjikk km- mellom i dag rett til helsike for meg. her skal jeg på best mulig måte gå gjennom dagen, for å analysere hva som gikk galt.

06.00: jeg våkner, i lett bakrus etter den lange bursdagsfesten i går. det første jeg hører er foreldrene mine romstrere rundt i gangen utenfor rommet mens de kjefter på småbrødrene mine. alle andre enn meg skal åpenbart på ferie, men husker ikke i farta hvor.

06.10: jeg bestemmer meg for at jeg ikke gidder å snakke med foreldrene mine, og forsøker å sove igjen.

07:00: resten av familien drar. jeg kommer på at jeg skal løpe orientering i dag. søren klype.

09.00: jeg rusler ned i stua, og legger meg til å sove på sofaen.

10.00: jeg har hørt flere ganger at en god måte å bli kvitt bakrus på er å ta seg en øl på morran. siden jeg er alene hjemme, bestemmer jeg meg for å teste ut dette.

10.05: verden er nå 5 dl carlsberg øl fattigere.

10.10: jeg synes at det hjelper. jeg takker den som gav meg rådet.

10.40: det hjelper ikke lenger, og jeg er nå enda slappere enn før. jeg hater den som gav meg rådet.

11.40: jeg blir hentet på stokken kirke av orienteringstreneren min, Even Jahnsen.

12.00: vi ankommer samlingsplass på myra skole, og er nesten de første som kommer. jeg finner ut at det er 2 timer til jeg skal ut og løpe. alltid kjekt å være ute i god tid.

13.35: jeg begynner å gå mot startstedet, men gidder ikke varme opp på forhånd. tror formen hjelper seg.

13.50: START! jeg løper ut, og bommer stort på førstepost.

14.30: jeg roter meg helt bort, og vurderer å rope på hjelp, da heldigvis Age Aashamar kommer til syne. han sier ifra hvor jeg er, og jeg fortsetter.

14.40: jeg møter Martin uti løypa. han er rasende, og forteller at han kom til et gjerde med masse kuer inni, og at en av kuene løpt etter ham. det er jo det som er så spennende med orientering, man vet aldri hva som kommer til å skje.

14.41: jeg spør ham om hvordan en elgjeger fra Vegårsheia kan bli skremt av noen kuer. Martin gidder ikke svare.

14.50: jeg kommer i mål, og slår martin i en heftig spurtduell. han begynner å rope om at det var feil på kartet, og at han lider av balleflass. (nei, ikke det siste da, men det hadde jo også vært morsomt).

15.50: medaljene blir utlevert, noe forsinket etter at Martin lå inn klage. Ola tar gullmedaljen. jeg er fornøyd med sølv

16.00: vi drar, sist som vanlig.

Resultater: http://www.aaok.no/2009/solvkroken/res/splhtm/H_17-20_Mellomdistanse.htm

KM uka Vest-Agder

KM uka i vest agder gikk av stabelen fra fredag 8.mai til Onsdag 13.mai.

Vi var med og satte vårt grønne/hvite/røde preg på arrangementene.
KM natt droppet vi. Men langdistansen på lørdag deltok jeg og Eskil på. Uten særlig suksess.
Tungt terreng og ett heftig langstrekk ødela for oss. Petter Marki tok seieren.

Søndag var det klart for KM stafett, også for Aust Agder, her stilte Flosta med hele 4 lag!
(flest lag blant klubbene fra Aust Agder!)
Vi H17 gutta (Martin, meg og Eskil) løp på ett av de to lagene våre i H17 stafetten.
Det var tilsammen 7 lag fra Aust Agder som kjempet om KM gull.
Martin tok førsteetappe og var like bak Trauma og Imås ved veksling, IK Grane ledet klart.
Jeg (Ola) tok igjen Trauma og Imås og sendte Eskil ut som nr 2. med Trauma og Imås i helene.
Å være i føringen ut fra veksling mestret Eskil perfekt og holdt Trauma og Imås bak seg. Dermed endte det hele med en sølvmedalje, noe vi er fornøyd med med tanke på at det eneste laget som slo oss besto av tre gode H21 løpere.

Tirsdag var det Sprint i Kristiansand, og igjen stilte vi mannssterke.
En tredjedel av løperne i H17-20 var fra Flosta!
Må også nevnes at legendariske Mathias Rose som har lagt o-karriæren litt på hylla var med oss for å løpe denne dagen.
Men det skulle ikke gå like bra som på søndagen. Eskil vrikket foten, stakkars. Martin er ikke særlig glad i sprint, løp med altfor kort shorts, og hadde en grov bom. jeg (Ola) som er glad i sprint, hadde også samme bommen til 14.post og var ikke fornøyd. Mathias gjennomførte ett helt OK løp og var brun og svær som vanlig.

Onsdagen var det bare jeg (Ola) som løp av H17 gutta. Det var Mellomdistanse i Birkenes. Løypa var kronglete, men ikke ekstremt o-teknisk krevende.
Gjermund Steinsland, Andreas Vangstad og jeg hadde bestemte oss før start at Petter Marki ikke skulle få vinne alle løpene i KM uka, og det klarte vi også.
Vangstad vant, med meg (Ola) på andre og Gjermund Steinsland på tredje.
Farta var fin, men jeg hadde èn veldig dum bom til 9.post.
Dermed var KM uka over.

Men gratulerer til Petter og Vangstad, de er to KOK'ere som gjør det bra for tiden.
Vi H17 gutta må vel trekke frem stafetten som det store høydepunktet, ellers litt under par.
Heldigvis for Flosta IL vinner Johannes (H12) nesten alle løp han er med i så når det går dårlig for oss andre kan vi være stolte av han. Gratulerer med seieren på lørdag, søndag, tirsdag og Onsdag !

Til Lørdag er det KM mellom, og DA er selfølgelig vi med å kjempe om medaljer igjen !

snakes.

Resultater: http://www.vaok.net/?p=resultater